Malheureusement, il n’existe pas encore de traitement pour guérir le SOPK. Mais la bonne nouvelle, c’est que les compléments alimentaires peuvent vraiment faire la différence : ils aident à soulager les symptômes, à rééquilibrer les hormones et à améliorer ton bien-être au quotidien. Comme cela représente souvent un vrai budget, j’ai choisi de ne partager ici que ceux qui sont efficaces et réellement nécessaires, ceux qui ont eu un vrai impact sur moi. Pense toujours à lire attentivement les contre-indications et à demander conseil à ton médecin ou à un·e naturopathe avant de les intégrer à ta routine.
Gynovital SOPK par le laboratoire OLIGOSANTÉ
Ma base : Depuis que je prends ce complément, mes règles sont revenues après 4 ans d’aménorrhée et mon cycle est plutôt régulier.
Utilisation : 1 sachet/jour à diluer dans un grand verre d’eau. Le goût est proche de la pêche.
Il est spécialement formulé pour soulager les symptômes du (SOPK). L’inositol améliore la sensibilité à l’insuline, ce qui favorise un meilleur équilibre du sucre sanguin. La vitamine B6 contribue à réguler l’activité hormonale. Le zinc contribue à une fertilité et une reproduction normale. Le chrome contribue au maintien d’une glycémie normale. La vitamine D3 combinée au myo-inositol renforce les effets sur la régulation hormonale, l’ovulation naturelle et la sensibilité à l’insuline.
Oméga 3 de la marque SOVA
J’ai vraiment vu une amélioration sur la régularité de mes cycles et sur la netteté de ma vision. C’est vraiment un indispensable si tu n’as pas suffisamment d’oméga 3 dans ton alimentation.
Utilisation : 2 gélules/jour à prendre au cours du repas
Acides gras essentiels – Ils contribuent au fonctionnement normal du cerveau grâce au DHA, au bon développement du fœtus et de l’enfant allaité grâce au DHA et à une fonction cardiaque normale grâce à la DHA et à l’EPA.
Magnesium bisglycinate de la marque NUTRI&CO
En tant que grande sportive sous SOPK, depuis que j’en prends, je suis moins stressée, je dors et je récupère mieux donc je me blesse moins !
Utilisation : 1 gélule le matin, 1 gélule le midi, 1 gélule le soir, juste après le repas
Un des bienfaits du magnésium les plus connus est sa contribution à la réduction de la fatigue et au fonctionnement du système nerveux. En permettant la relaxation et la diminution du stress, le magnésium favorise aussi l’endormissement pour un sommeil de plus grande qualité.
N’achète que le magnésium bisglycinate car c’est le mieux toléré par le système digestif. Enfin, la vitamine D que tu retrouves dans Gynovital SOPK ne peut pas être activée correctement sans magnésium.
L-Glutamine de la marque NUTRI&CO
Mon INDISPENSABLE ! J’ai toujours eu des troubles digestifs, de nombreuses intolérances alimentaires. Maintenant tout ça ,c’est du passé !
Utilisation : 1 gélule le matin, 1 gélule le midi, 1 gélule le soir, juste après le repas
La L-glutamine aide à réparer l’intestin, à réduire l’inflammation et à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui contribue à rééquilibrer les hormones dans le SOPK. Elle peut aussi diminuer les fringales sucrées et apaiser le stress, soutenant ainsi un cycle plus régulier.
Notamment quand on a le SOPK et/ou en étant sportive, les réserves de L-glutamine peuvent chuter.
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